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更新日期:2007/03/15 07:20 記者:記者魏忻忻／台北報導

現代父母多晚睡，許多孩子跟著夜裡精神抖擻，
儼然成為小夜貓子。一項調查顯示，
近三成三歲以下幼兒晚上十時以後才入睡，
醫師認為，沒有在該睡的時間入睡，可能影響孩子生長發育。

小朋友到底何時該睡？長庚醫院新生兒科主治醫師周怡宏指出，
嬰幼兒睡眠時，在夜間十時到凌晨二時之間，
釋出生長激素比清醒時高出三倍以上，
他建議幼兒最好十時以前上床。

周怡宏強調，良好睡眠可促進生長、
提升免疫力及幫助大腦細胞發育，
若睡不好，學習、記憶、神經、荷爾蒙、免疫、心血管等發育都會受到影響。

周怡宏在二○○四年一月到二○○五年七月間，
調查健兒門診五百零六位零到六歲嬰幼兒睡眠狀況，
請家長填寫問卷。結果發現，大多數幼兒在晚間九時、十時入睡，
但隨著父母作息愈來愈晚，小夜貓子也不少，
六個月以下嬰兒竟有一成在晚上十一時以後才入睡，
四歲以上幼兒大部分在十時以前上床，
但也有一成六在晚上十時以後才睡著。

這項調查發表於最新一期的「睡眠期刊（Sleep &Biological Rhythm ）」。
周怡宏說，許多父母也已經意識到問題，
常有人在門診詢問「有沒有辦法讓孩子早睡？」
周怡宏說，方法只有一個，就是「跟著孩子一起睡」，
有人覺得非常簡單，但也有家長坦言做不到。

在雜誌社工作的林小姐說：「我九時就跟著孩子一起睡。」
工作沒有做完怎麼辦？
睡到晚上十一、十二時再起來繼續做。
雖然睡眠被砍成兩半，但「為了不讓孩子晚睡，只好如此」。

周怡宏說，有些家長願意為孩子調整作息，
有些則因為工作因素，實在無法配合，
只能儘量設法讓孩子早睡。
調查發現，四歲以上幼兒近八成在十時以前入睡，
可能與孩子必須早起上幼稚園有關。
馬偕醫院精神科主治醫師臧汝芬說，
如果晚睡又早起，孩子睡眠時間不夠，
許多寶寶會有起床氣，容易注意力不集中或情緒焦躁。

除了晚睡，周怡宏發現，夜間醒來和入睡困難是嬰幼兒兩大睡眠問題，
但亞洲父母常愛之適足以害之，例如哄孩子入睡時，
讓孩子在大人臂彎裡入睡、孩子一哭醒就急著抱入懷中安撫，其實都不必要。

周怡宏認為，應培養孩子自己入睡能力，
可在睡前幫孩子洗澡、按摩，讀床邊故事，唱首安眠曲，營造睡眠情境；
如果孩子半夜醒來，只要不是疾病因素，拍拍孩子即可，不須立即起身抱起安撫。


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