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http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070315/1/bldf.html

更新日期:2007/03/15 16:00 


根據統計，台灣地區2-3成的成年人都有失眠問題，
尤其女性失眠的比例又比男性高，
台北市立聯合醫院中醫師表示，
如果發現自己一週失眠三次以上，持續一個月，就應該要就醫，
而許多錯誤的生活習慣，例如看完電視、上過電腦後馬上上床，
容易引起睡眠品質不良，而過去大家認為睡前一杯紅酒助眠，
不過如果睡前超過一個小時前飲酒，反而有礙睡眠。(林麗玉報導)

台北市立聯合醫院中醫師卓雨青說，
台灣地區每三成女性有失眠困擾，
男性則是二成五，幾乎每三、四個人，
就有一人有失眠困擾，比例相當高，
尤其台灣地區的失眠問題更居亞太地區之冠，
而失眠的高危險群，包括帶孩子的女性及工作壓力大的族群。

而治療方式，醫師提醒，許多民眾習慣睡前看完電視、
打完電腦馬上上床，這時候的腦波還處於興奮狀態，會影響睡眠品質，
另外過去大家認為睡前一杯紅酒有助睡眠，
醫師也提醒，如果飲酒超過一個小時，反而有礙睡眠。

至於西醫治療失眠症，主要是以鎮靜作用的藥物治療，
而中醫建議可以按摩穴道，
包括按摩手腕上兩吋的內關穴、舒緩腸胃系統幫助入睡；
或是按摩耳垂到髮際之間的安眠穴，也可以安定神經。

另外建議，有失眠情況的患者，
不要午睡、晚上不要做激烈運動，
或是太晚進食、喝太多水或飲料，
這都會影響睡眠品質。


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