小腿肚抽筋 半夜痛醒 可按壓膝蓋外側陽陵泉穴

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080715/78/13863.html


 更新日期:2008/07/15 04:09 圖．文戴嘉宏


小腿肚抽筋是多數人常有的經驗，往往讓人痛得半夜醒過來，正式的名稱為「腓腸肌痙攣」，是指肌肉突然、不自主的強直收縮，造成僵硬疼痛。


除了小腿外，大腿、腹部及手臂也會抽筋，一般與環境溫度過低、水份流失過多，造成電解質失衡、局部循環不良、肌肉疲勞、情緒緊張等有關。另外，孕婦及部分慢性病患也常發生抽筋，須留意。


小腿抽筋時，可輕輕將腳板往上扳至與小腿垂直即可，使痙攣的小腿肌肉拉直，但勿扳扯過度，以防肌肉撕裂傷，接著按摩搓揉肌肉，以促進血液循環，並在抽筋後，注意小腿肌肉的保暖。


中醫在治療抽筋上，常用方劑有舒經活血湯、身痛逐瘀湯、芍藥甘草湯等，加上針灸，可迅速止痛，增強療效。


緩解抽筋症狀後，也可以按壓「陽陵泉穴」加速復原。陽陵泉穴是十總穴之一，所謂「外傷陽陵泉」，對於止痛強筋、舒經通絡，此穴有特效。


另外，八會穴中也提到「筋會陽陵泉」，只要是軟組織的症狀，如肌肉痙攣、痠痛、肌腱韌帶扭、拉傷等，皆可利用此穴來加以改善或消除。


◎取穴方法：


●屈膝90度，在膝蓋外側可見到兩個突起，前上方為脛骨小頭，後方偏下的是腓骨小頭，兩點連線作一直角三角形，第三點即為該穴。


●陽陵泉屬於足少陽膽經，外側面屬於陽面，穴旁有脛骨與腓骨小頭隆起如山陵，兩山之下的凹窩如泉水聚集處，故名「陽陵泉」，以指尖下壓，會產生痠脹感，持續10秒鐘，反覆數次。 （作者為台北市慶和中醫診所院長）


 

我冬天的時候還滿容易小腿抽筋的
真的ㄟ痛使...

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